São pequenas, mas muito poderosas e cheias de benefícios. Precisa de juntar mais sementes à sua alimentação. Quem o diz é uma dietista à revista Real Simple.
Rebecca Scritchfield começa por dizer que as sementes de chia são fundamentais. "Uma colher de sopa de sementes de chia tem mais fibras do que uma fatia de pão integral." Diz também que é uma fonte de cálcio e melhora a saúde do coração.
Também as sementes de girassol podem trazer diversas vantagens. São ricas em vitamina E e ajudam a manter o bom funcionamento do cérebro.
Por outro lado, as sementes de linhaça também podem ser benéficas. São ricas em fibra e podem ajudar a reduzir o colesterol.
Percorra a galeria para conhecer estas e outras sementes que tem de consumir mais vezes.
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