Considera o seu ambiente de trabalho tóxico, cheio de negatividade ou desrespeito?
Seja um chefe temperamental, uma carga de trabalho irracional ou colegas de trabalho mal-intencionados, um ambiente de trabalho tóxico pode ter impacto negativo na sua saúde mental, levando a altos níveis de stress, insónias ou depressão.
Mas pode aprender a lidar com isso e a reconhecer os sinais com estas dicas que lhe apresentamos, com base nas informações do site Healthline.
Dicas para lidar com um ambiente de trabalho tóxico:
- Lembre-se, a culpa não é sua. Embora ter uma atitude positiva e uma mentalidade colaborativa possa ajudar em certas situações, lembre-se de que há muito que pode fazer para melhorar a cultura no seu trabalho;
- Faça uma pausa para almoço noutro sítio. Assim poderá sair do ambiente de trabalho durante algum tempo;
- Estabeleça limites. Não deixe que lhe retirem o direito de ter uma hora de almoço ou que lhe peçam para trabalhar fora de horas sem receber nada. Explique ao seu chefe por que precisa de fazer intervalos e das folgas para recarregar as energias e fazer bem o seu trabalho;
- Não se envolva em discussões. Tente afastar-se de qualquer drama ou fofoca;
- Mantenha o foco nos seus objetivos. Faça o melhor para permanecer num estado de espírito positivo. Lembre-se de que não irá ficar nesse trabalho para sempre e que tem coisas melhores pela frente;
- Tenha um ritual pós-trabalho. Faça algo depois do trabalho para 'limpar' psicologicamente a negatividade. Caminhe pela natureza, tome um banho quente ou converse com amigos;
- Mantenha alguns colegas de trabalho por perto. É uma boa ideia manter alguns aliados no trabalho para que possam confiar e apoiar-se uns aos outros;
- Não comprometa os seus valores. Se alguém do trabalho o tratar mal, tente não responder da mesma forma. Normalmente, só piora a situação;
- Pratique técnicas para lidar com o stress. Ioga, meditação são alguns exemplos;
- Planeie a sua saída. Se a situação não melhorar, comece a procurar um novo emprego
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