O calor parece ter chegado em força e, um dos fatores a ter em conta é mantermo-nos hidratados.
Se beber água é a forma mais fácil de o fazer, saiba que a ingestão de líquidos pode ser abrangente, o que ajuda quem não gosta muito de água.
A quantidade necessária depende de vários fatores, como a idade, o género, o nível de atividade física e o local onde se vive.
Porém, a U.S. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine definiu uma medida standard.
Citada pelo site Eating Well, a academia aconselha a que as mulheres bebam 2,7 litros de líquidos por dia, enquanto os homens 3,7.
Estas recomendações incluem todo o tipo de fluídos, tanto em bebidas como em comidas. Outra forma fácil de atingir o nível correto de água é tentar beber entre oito a dez copos por dia.
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