Fazer exercício regularmente tem um impacto muito positivo na saúde. É, no entanto, muito importante lembrar que o corpo precisa de tempo para descansar e recuperar, afirma Tina Haupert, uma técnica de nutrição, citada na Shape.
Segundo a especialista, muitas mulheres tendem a treinar demasiado, algo que pode causar sintomas desagradáveis e que "causam danos duradouros".
Explica ainda que "o excesso de exercício pode levar a um aumento do risco de lesões, fadiga (física, mental e emocional), perturbações do sono, perda de massa muscular, desequilíbrio hormonal, dificuldade em recuperar dos treinos, fraco desempenho atlético, supressão da função imunitária, desregulação da tiroide e muito mais".
Tendo isto em conta, recomenda que "marque dias de descanso regulares, ou mesmo semanas inteiras de descanso, caso seja necessário". Tudo "para permitir que o corpo recupere totalmente".
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