Para emagrecer tem de fazer exercício, claro, mas também convém fazer algumas mudanças na alimentação. Para a Shape, Charlene Pors, uma dietista, criou uma lista de alimentos que recomenda para conseguir emagrecer com saúde e sem passar fome.
O que têm em comum estes alimentos? Muitos são ricos em nutrientes como a fibra, outros em proteína, coisas que ajudam a manter a sensação de saciedade necessária para emagrecer com sucesso.
Leia Também: Melhore a saúde digestiva com estes 10 alimentos comuns
Mais de dez alimentos que ajudam a perder os quilinhos a mais (e não o deixam com fome):
- Peras;
- Amêndoas;
- Malaguetas;
- Feijão preto;
- Pão de centeio;
- Vegetais de folhas verdes como espinafres;
- Soja;
- Batata-doce;
- Salmão;
- Sementes de chia;
- Iogurte;
- Ameixas.
Leia Também: Consegue queimar calorias sem ir ao ginásio. Saiba como
