Alguns hábitos que adota antes de dormir podem acabar por influenciar a pressão arterial. De forma de reduzir os valores, existem algumas práticas que pode começar a fazer.
Mary Branch é cardiologista e ao 'website' EatingWell revela alguns dos hábitos que deve adotar antes de ir para a cama de forma a conseguir baixar os valores da pressão arterial. Saiba tudo.
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Limite o consumo de álcool
"Embora o álcool possa parecer relaxante no momento, pode dificultar o controoe da pressão arterial ao longo do tempo."
Lembre-se da medicação que está a tomar
"É recomendado que tome os seus medicamentos todos os dias."
Medite
"Pode ajudar a reduzir os níveis de stress e a pressão arterial."
Evite snacks ricos em sódio
"Pode fazer com que o corpo retenha mais água, o que aumenta a pressão nos vasos sanguíneos."
Mantenha o quarto fresco, escuro e confortável
"Não só promove um sono melhor, mas também tem efeitos na sua saúde cardíaca."
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