Infelizmente, certo alimentos parecem saudáveis, mas estão cheios de açúcares adicionados, gorduras saturadas e calorias vazias. E, claro, isto pode fazer com que engorde. Tendo isto em conta, especialistas em nutrição, citados no BestLife, mencionaram alguns dos alimentos a evitar.
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Cinco alimentos aparentemente saudáveis que podem fazer com que engorde:
- Óleo de coco. Geralmente, "uma colher de sopa de óleo de coco tem 121 calorias e 13 gramas de gordura, sendo que 11 são de gordura saturada", alerta Dawn Menning, uma dietista;
- Barritas proteicas ou de granola. Trista Best, outra dietista, avisa que muitos destes alimentos são "ricos em açúcar adicionado, gordura e calorias, mas pobres em nutrientes importantes como fibras, cereais integrais e proteínas";
- Iogurtes com sabores. "Pode ser um alimento saudável, mas os que têm sabores tendem a ser mais ricos em açúcar adicionado", acrescenta. É o caso das "opções com fruta no fundo que em grande parte são feitas com sabores artificiais e uma pequena quantidade de fruta em calda";
- Produtos sem glúten. De acordo com a dietista, "muitos estão cheios de calorias vazias provenientes da adição de açúcar, gordura e hidratos de carbono refinados";
- Iogurte grego gordo. Pode ser um alimento saudável, mas apenas se apostar nas versões mais leves, explica Catherine Gervacio, uma dietista. Cerca de 240 gramas de iogurte grego gordo pode "conter até seis gramas de gordura saturada, o que é cerca de um terço do limite diário recomendado".
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