Quer perder gordura ao mesmo tempo que melhora a frequência cardíaca? Existe um exercício que pode fazer toda a diferença. Um 'personal trainer' explica que nem precisa de sair de casa. Basta colocar um tapete no chão e começar o treino.
Ao 'website' Eat This, Not That, Jarrod Nobbe explica que pode fazer uma prancha com elevação de joelhos. Comece na posição de prancha. Depois, eleve o joelho direito em direção ao peito.
Depois, faça o mesmo com o joelho oposto. Deverá trocar de perna com um ritmo consistente. Pode começar mais lento, mas aumentar ao longo das repetições.
O 'personal trainer' sugere que faça três séries entre 30 segundos a um minuto.
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