São vários os exercícios que podem fazer com que consiga tonificar a barriga. A prancha é um deles, mas não é o único. Existe uma versão que pode ajudá-lo a atingir este objetivo.
O 'personal trainer' Jarrod Nobbe assina um artigo para o 'website' Eat This, Not That e revelou uma prancha alternativa que pode fazer toda a diferença. Trata-se de uma prancha lateral.
Revela que neste caso irá conseguir trabalhar os glúteos, os ombros e também a parte inferior da zona abdominal.
Deite-se de lado e apoie-se no antebraço. Coloque os pés um por cima do outro e levante a zona da anca para formar uma linha reta.
Depois, baixe a zona da anca sem tocar no chão. Faça força e levante a zona da anca mais uma vez. Repita o exercício ao longo de três séries, cada uma com 10 a 15 repetições.
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