Perder alguns centímetros na barriga é um desejo para este verão? Embora não exista uma solução milagrosa, existem hábitos que pode e deve adotar para conseguir cumprir este objetivo com mais facilidade.
Em declarações ao portal Saúde em Dia, o nutrólogo Neto Borghi explica que, além da questão estética, a gordura abdominal está associada a um risco superior de doenças como as cardiovasculares e a diabetes tipo 2. "A gordura abdominal, especialmente a gordura visceral, que se acumula em torno dos órgãos, impacta no desenvolvimento de condições metabólicas graves."
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Acrescenta que "pessoas com predisposição genética, mulheres na fase pós-menopausa devido à queda de estrogénio, pessoas com hábitos alimentares inadequados e estilo de vida sedentário estão mais predispostas a ter gordura abdominal".
Como tal, sugere a adoção de uma alimentação equilibrada, rica em fibras, proteínas e gorduras benéficas. Por outro lado, bebidas alcóolicas e alimentos ultraprocessados são de evitar. Chama ainda a atenção para a importância de boas noites de sono e para a prática regular de exercício físico.
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