Nem pense em sair de casa sem o pequeno-almoço tomado. São vários os benefícios que pode ter. Ao fazer as escolhas certas, pode receber vários benefícios.
Ao 'website' SheFinds, o dietista Pedi Mirdamadi revelou algumas das melhores escolhas que pode fazer nesta primeira refeição do dia.
"Um pequeno-almoço rico com proteínas e gorduras saudáveis é crucial para manter a energia e a função cerebral ao longo do dia", explica.
Nesse caso, aponta que uma omelete com vegetais é uma boa aposta. "Os ovos são uma excelente fonte de proteínas e gorduras saudáveis." Pode juntar espinafres, pimentos ou até cogumelos.
Por outro lado, um batido de proteína traz diversas vantagens. "Junte manteiga de amêndoa, sementes de chia ou até leite de coco para dar um valor nutricional extra."
Também uma torrada com abacate é perfeita para começar bem o dia. "Opte por um pão integral ou de fermento natural."
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