O magnésio é "essencial para o relaxamento muscular", explica o médico Wandyk Alisson ao jornal Metrópoles, acrescentando que, "quando há carência, a pessoa pode apresentar contrações involuntárias, especialmente à noite".
Dores de cabeça frequentes e enxaquecas também são indicadores a ter em conta. Acontecem porque "o magnésio influencia a dilatação dos vasos sanguíneos. Quando está em falta, pode ocorrer contração dos vasos, provocando dores intensas", esclarece.
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Se não corrigida a tempo, a carência prolongada de magnésio pode enfraquecer os ossos e aumentar o risco de osteoporose. "O magnésio é essencial para a fixação do cálcio nos ossos, e sua carência pode comprometer a densidade óssea."
Ao mesmo jornal, a nutricionista Carla de Castro refere que a falta deste mineral também pode contribuir para problemas de saúde mental. "O magnésio participa na produção de neurotransmissores como serotonina e GABA, que ajudam no relaxamento. Quanto está em falta, pode levar à insónia e sensação de esgotamento", afirma.
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