Existem formas simples e eficazes para dar aquele ‘boost’ ao seu metabolismo, fazendo com que queime gordura mais rapidamente. E a boa notícia é que não precisa de recorrer a dietas restritivas ou a suplementos.
Ao portal Saúde em Dia, o nutrólogo Renato Lobo indica quatro estratégias naturais:
Leia Também: Nove dicas práticas de uma médica para emagrecer sem sofrimento
1- Pratique atividade física
O especialista recomenda um Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT, na sigla em Inglês), que implica momentos de exercício muito intensos, intercalados com pausas de recuperação mais curtas.
2- Priorize o consumo de fontes de proteína e mantenha uma alimentação equilibrada
"Uma dieta rica em proteínas e com menos carboidratos, sem ser necessário restringir, mas apenas reduzir a proporção, já é capaz de ativar o seu metabolismo", lembra.
3- Durma bem
Deve garantir cerca de sete a oito horas diárias de sono diárias.
4- Beba água e evite ficar longos períodos de tempo sentado
"O ideal é levantar-se em intervalos de uma a duas horas para não permanecer totalmente parado ou sentado."
Leia Também: Não são só os espinafres. Este alimento é a melhor fonte de ferro
