Está a fazer um esforço e não vê mudanças na balança? Karla Robinson, uma médica, citada no BestLife, lembra que "a gestão do peso pode ser determinada por uma série de fatores" e que existem alguns erros comuns que o podem estar a prejudicar.
Tendo isto em conta duas dietistas mencionaram alguns dos erros a evitar ao máximo para conseguir ver e sentir alguns resultados. Tome nota!.
Leia Também: Nove dicas práticas de uma médica para emagrecer sem sofrimento
Quatro erros que podem estar a impedi-lo de emagrecer:
- Não come proteína suficiente. É um nutriente "essencial para emagrecer por ser altamente saciante, ajudando-o a sentir-se cheio e satisfeito" durante mais tempo, explica Trista Best, uma dietista;
- Salta refeições. Fazer isto "pode fazer com que o seu corpo entre em modo de fome, o que abranda o seu metabolismo, levando a um aumento de peso em vez de perda de peso", explica a dietista;
- Está sempre a experimentar as dietas da moda. Nichole Dandrea-Russert, uma dietista, explica que "estas dietas normalmente não funcionam porque são restritivas; não defendem mudanças de estilo de vida saudáveis; e podem encorajar a omissão de grupos de alimentos inteiros, como os hidratos de carbono";
- Come pouca fibra. Segundo a dietista, "a fibra previne a obstipação e pode ajudar a controlar o peso porque estimula a saciedade durante mais tempo". É algo importante para a saúde intestinal porque "ajuda a produzir ácidos gordos de cadeia curta no cólon através da alimentação de bactérias saudáveis no nosso intestino".
Leia Também: Guerra contra a balança começa agora! As dicas de um 'personal trainer'
