Sabia que pode ficar em casa a treinar durante 15 minutos que consegue perder tantas calorias quantas as que iria queimar durante uma hora no ginásio? Se já prendemos a sua atenção, agora só tem de seguir os passos indicados por um 'personal trainer'.
Lola Lopez Guardone revelou um treino perfeito ao 'website' Eat This, Not That. Junta cinco exercícios e dura 15 minutos. Pode ser um pouco mais intenso, mas a verdade é que poderá ver resultados em pouco tempo.
Refere que deve fazer 40 segundos de exercício e 20 de descanso. O circuito tem os tais cinco exercícios e deverá repeti-lo três vezes.
Em primeiro lugar, começa com um conjunto de flexões. Depois, segue para agachamentos com uma perna para a frente e o joelho de trás no chão. Em seguida, parta para uma prancha com toques alternados no ombro.
No quatro exercício, deverá andar como se tivesse patins nos pés. Revela que este é um exercício que trabalha as coxas e os glúteos, ao mesmo tempo que faz cardio.
Por fim, a sugestão é que anda como se fosse um urso. É uma espécie de rastejar, mas com os joelhos mais acima sem tocar no chão. Explica que é um treino que fortalece a zona do core e os ombros.
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