A microbiota intestinal - o conjunto de micróbios que habitam no nosso intestino - é fundamental para a saúde em geral, e para um envelhecimento saudável.
Apesar de a microbiota ser bastante adaptável, alguns hábitos diários podem ter um efeito de envelhecimento.
Eis dez desses hábitos, descritos por especialistas, citados pelo site Eating Well:
1- Comer sempre a mesma coisa;
2- Petiscar ao longo do dia, em vez de fazer refeições completas;
3- Stress crónico;
4- Não comer fibra suficiente;
5- Ignorar problemas de intestino (como diarreias constantes ou obstipação);
6- Não incluir alimentos fermentados na dieta;
7- Abusar de medicação (como antibióticos);
8- Não fazer do exercício físico uma prioridade;
9- Beber muito álcool;
10- Não dormir um número de horas suficiente.
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