Também chamado de 'tâmara da Índia', o tamarindo é muito mais do que um ingrediente saboroso. Amplamente utilizado na cozinha indiana e asiática, este fruto em forma de vagem e de sabor agridoce é uma verdadeira fonte de benefícios para a saúde, especialmente para o coração e olhos.

"O tamarindo tem desempenhado papéis fundamentais na medicina tradicional como medicamento anti-inflamatório e analgésico", começa por apontar a nutricionista Beatriz Fausto, em declarações ao Metrópoles. Refere também que "estudos recentes apontaram o extrato do fruto como um promissor tratamento antimicrobiano e antiviral".

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Segundo a nutricionista, as sementes do tamarindo são ricas em compostos antioxidantes e os extratos das folhas contêm flavonoides (naringenina, epicatequina, catequina e apigenina), polifenóis, betacaroteno e vitamina C. A polpa avermelhada do tamarindo é rica em vitaminas A e C, fibras, antioxidantes e minerais. 

Apesar de rica em nutrientes, o tamarindo concentra uma enorme quantidade de calorias, pelo que o seu consumo deve ser moderado. O ideal são 30 gramas por dia.

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