Quer emagrecer? É muito importante fazer mudanças na alimentação. Especialistas, citados no BestLife, aconselham que aposte em alimentos que estimulam e aceleram o metabolismo. Caso não saiba, quanto mais rápido for o metabolismo, mais rapidamente o corpo converte os alimentos em energia, ou seja, começa a queimar calorias.
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Três alimentos que estimulam o metabolismo e ajudam a queimar as gordurinhas a mais:
- Salmão. Matt Gallant, um dos autores do livro 'The Ultimate Nutrition Bible' e o diretor executivo da BIOptimizers, marca de suplementos, explica que os ómega-3 dos peixes como o salmão e a cavala "regulam hormonas como a adiponectina, que ajuda a melhorar o metabolismo das gorduras". Explica ainda que o salmão tem proteína, o que pode ajudar a aumentar a sensação de saciedade e, eventualmente, reduzir a ingestão de calorias;
- Gengibre. De acordo com um estudo, disponibilizado na revista Metabolism, e citado no BestLife, os indivíduos que consumiram gengibre conseguiram queimaram mais calorias e tiveram maior oxidação de gordura em comparação com aqueles que não consumiram este alimento;
- Maçãs. "São uma ótima fonte de ácido ursólico, um composto que pode ajudar a aumentar a produção de gordura castanha", explica Michelle Routhenstein, uma dietista. Segundo a especialista, "a gordura castanha queima mais calorias do que a gordura branca, ajudando a acelerar o metabolismo e a promover a perda de gordura".
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