São vários os benefícios que pode ter ao saltar à corda. Se ainda não aposta neste tipo de treino, nada como começar a praticá-lo. Um 'personal trainer' revela um teste que pode fazer para testar a sua condição física.
Ao 'website' Eat This, Not That, Jarrod Nobbe dá a conhecer um teste que consiste em dar o máximo número de saltos à corda num minuto. Quantos mais conseguir, melhor está a sua condição física.
Se conseguir apenas 60 saltos, é sinal de que está num nível de iniciante. "Concentre-se em dominar a forma antes de acelerar o ritmo." Por outro lado, se conseguir até 100 saltos já é uma ligeira melhoria.
Está num nível avançado de conseguir entre 100 a 150 saltos. "É um ritmo que aumenta a resistência muscular e cardiovascular."
Por fim, mais de 150 saltos é a meta ideal. "É o nível de atletas. Requer um condicionamento físico máximo."
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