A prancha é um exercício que promete vários resultados. Quantos segundos é que aguenta nesta posição? A verdade é que pode dizer muito sobre a sua condição física.
Ao jornal Metro, o fisioterapeuta Joseph Webb revelou quanto tempo é que deveria conseguir aguentar em prancha consoante a sua idade. Saiba tudo.
Entre os 20 e os 39 anos: de 45 a 60 segundos
"Aos 20 e 30 anos, conseguir ficar em prancha durante 45 a 60 segundos é um indicador sólido de boa resistência do core."
Entre os 40 e os 59 anos: de 30 a 45 segundos
"Manter uma prancha de 30 a 45 segundos demonstra resistência e estabilidade de tronco muito respeitáveis."
Mais de 60 anos: entre 15 a 30 segundos
"É um excelente indicador de forte resistência funcional da zona do core nesta fase da vida."
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