Se já experimentou vários truques e dietas para perder peso, mas não tem alcançado o sucesso que pretende, saiba que existem alguns mitos sobre a temática.
O site EatingWell falou com dietistas que revelaram seis mitos sobre perda de peso que devia parar de acreditar.
1- Os hidratos de carbono fazem-nos ganhar peso: este corte pode ajudar a curto prazo, porém, normalmente acaba por aumentar os desejos de snacks, reduz a energia e aumenta a falta de controlo no que toca à comida;
2- Quanto mais rápido perder peso, melhor: a perda rápida, usualmente, significa perda de água e massa muscular, e não só gordura; pode ainda desacelerar o metabolismo, tornando-se difícil manter o novo peso por muito tempo;
3- Precisa de controlar todas as calorias: pode ajudar a tornar-se mais consciente da sua alimentação, mas também pode desconectá-lo da sua fome natural;
4- É preciso cortar grupos alimentares inteiros para perder peso: pode prejudicar a relação com a comida e tornar as mudanças de peso sustentáveis muito mais difíceis de alcançar;
5- A balança é o único indicador de saúde: nem sempre a balança indica o peso real, uma vez que este varia de acordo com os fluídos, o ciclo menstrual, mudanças musculares e movimentos intestinais;
6- Deve evitar todos os alimentos processados: os ultraprocessados são perigosos e ricos em açúcar, gordura e calorias, porém, alguns alimentos minimamente processados podem ser nutritivos e muito práticos.
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