Comer demasiado açúcar tem efeitos negativos na saúde, mesmo que o faça acidentalmente, ou seja, ao consumir alimentos que o têm 'escondido' na sua composição. É mesmo importante estar atento aos sinais de alerta, por isso, especialistas, citados no BestLife, mencionaram alguns dos mais comuns, além do aumento de peso.
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Quatro sinais de que come demasiado açúcar diariamente:
- Dores de cabeça. "Comer demasiado açúcar pode causar dores de cabeça em certos indivíduos devido à rapidez com que os açúcares simples ou processados são absorvidos, levando a um pico rápido de açúcar no sangue e depois a um rápido declínio", explica Rekha B. Kumar, uma endocrinologista;
- Tensão arterial elevada. Infelizmente, "o consumo excessivo de açúcar adicionado pode elevar a pressão arterial e aumentar a inflamação crónica", explica a Harvard Health;
- Fadiga e desejos. Katherine Masoud, uma médica, explica que ao comer açúcar "os níveis de açúcar no sangue sobem e o corpo reage libertando insulina para os baixar". "Muitas vezes, a insulina faz baixar demasiado os níveis de açúcar no sangue, o que pode causar fadiga, irritabilidade, fome" e aumentar os desejos de "açúcar para recuperar a sensação de energia";
- Dificuldades em adormecer. James Gangwisch, um professor assistente de serviço social psiquiátrico clínico na Universidade de Colombia, nos Estados Unidos, explica que "quando o açúcar no sangue aumenta rapidamente, o corpo reage libertando insulina, e a queda pode levar à libertação de hormonas como a adrenalina e o cortisol, capazes de interferir com o sono".
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