Já começou a contagem decrescente para a época festiva e, para muitos, isto significa passar horas na mesa rodeado de amigos ou família. Por isso, Maggie Hennigan, uma dietista, citada no BestLife, ofereceu algumas dicas para evitar os quilinhos a mais nos próximos tempos. Ora espreite!
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Dicas preciosas para não engordar ao longo da época festiva:
- Tente aumentar o número de passos diários. Isto pode ajudá-lo a queimar mais calorias todos os dias, "sem ter de fazer exercício ou ir ao ginásio";
- Comece a estimular o metabolismo alguns dias antes. Isto pode ser uma forma de criar uma proteção contra as calorias, explica a dietista. Para o fazer aconselha que aumente significativamente o consumo de proteína. Trata-se de um macronutriente que o corpo não digere facilmente, o que significa que a cada 100 calorias, o corpo usa cerca de 30 para digerir as proteínas, acrescenta. Isto significa que está a gastar mais calorias;
- Tente limitar os exageros a apenas um dia. Isto significa que deve escolher um dia para 'abusar' na comida. Consumir muitas calorias num dia pode não afetar o seu peso. Já se o fizer durante alguns dias o efeito pode ser muito negativo.
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