Precisa de um treino para perder aquela gordura na barriga? Se nunca sabe em que apostar, existe um treino que pode fazer toda a diferença. Um ‘personal trainer’ revela um conjunto de exercícios que vão fazer toda a diferença.
Michael Betts assina um artigo para o 'website' Eat This, Not That em que começa por dizer que os 'burpees' são uma das apostas que deve fazer. Depois, pode seguir para uma prancha com elevação de joelhos. Deve colocá-los perto da zona do peito.
No exercício seguinte faça abdominais com bicicleta. Deve levantar os ombros e levar cada cotovelo ao joelho oposto.
Uma prancha simples é mais um dos exercícios que sugere. Deve manter o corpo em linha reta e manter a zona abdominal contraída. Evite ter a zona das ancas mais descaída.
Por fim, faça abdominais com rotação da zona das ancas para um lado e para o outro. Os pés devem estar totalmente para baixo ou para cima.
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