É importante ter alguns cuidados para aliviar o desconforto que a maioria das pessoas sente quando estão obstipadas. Por exemplo, Lisa Artis, a diretora-geral adjunta da The Sleep Charity, em colaboração com os especialistas em sono da Simba, revelaram em que posição tem de dormir quando está com este problema.
"Dormir sobre o lado esquerdo pode ajudar a aliviar a obstipação e a aliviar os sintomas da síndrome do intestino irritável", explica. É uma maneira de "usar a gravidade para apoiar uma melhor digestão".
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Explica ainda que "a posição encoraja o fluxo natural de alimentos e resíduos através do seu sistema digestivo", isto permite que "a gravidade transporte os resíduos do intestino delgado para o intestino grosso de forma mais eficiente".
Já "dormir de barriga para baixo pode exercer pressão sobre os órgãos digestivos e agravar o desconforto", alerta a especialista. Também não recomenda que passe a noite de costas para baixo. É uma posição capaz de "retardar a digestão e causar inchaço", ou seja, agrava e prolonga os sintomas de obstipação.
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