É importante manter o corpo hidratado, algo que pode fazer bebendo água, mas também através da alimentação. Como assim? Existem alimentos muito hidratantes que deve incluir na dieta com regularidade e, no site de Martha Stewart, algumas dietistas revelaram em quais deve apostar.
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Seis alimentos hidratantes:
- Pepino. "Com um teor de água de 96%, os pepinos são dos vegetais mais hidratantes que pode comer", diz Natalie Allen, uma dietista. Já Lauri Wright, outra dietista, lembra que são "uma fonte de vitamina K, o que apoia a saúde dos ossos, e de antioxidantes como o flavonóides e os beta-caroteno, [que] combatem a inflamação";
- Melancia. "É composta por 92% de água e contém vitaminas A e C, ambas necessárias para a saúde imunitária", explica Wright;
- Tomate. Têm entre "94% a 95% de teor de água", acrescenta a mesma especialista. Também são ricos em "licopeno, vitamina C, o que reforça o sistema imunitário, e potássio, algo que regula os fluidos";
- Meloa. Para além de ser quase 90% água, "contém potássio para um equilíbrio saudável dos fluidos e da tensão arterial", explica;
- Rabanetes. "São ricos em água, cerca de 95%, especialmente quando comparados com outros vegetais de raiz", explica Natalie Allen;
- Aipo. "É 95% água", afirma Kristine Dilley, uma dietista. Também "contém antioxidantes importantes como a vitamina C, o beta-caroteno e os flavonoides, assim como fibras que ajudam na saúde digestiva".
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