Sabemos que a música tem o poder de curar e transformar vidas. Pode evocar emoções, memórias e criar uma sensação de conexão com outras pessoas. Mas como é que a música pode ajudar a lidar com a depressão e a ansiedade?
Sabino Recovery, um Centro de Tratamento de Saúde Mental e Toxicodependência em Tucson, no Arizona, responde a esta questão detalhadamente.
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"Pesquisas sugerem que a música pode ajudar a reduzir os sintomas de depressão e ansiedade, proporcionando uma distração positiva de pensamentos e emoções negativas. Ouvir música também pode ativar o sistema de recompensa do cérebro, libertando dopamina e outras substâncias químicas que promovem o bem-estar, melhorando o humor e reduzindo o stress", pode ler-se.
A música pode ter um impacto direto no cérebro e no corpo. Pode afetar a frequência cardíaca, a pressão arterial e até mesmo os níveis de hormonas do stress no corpo. É por isso que a música é frequentemente usada em terapias para ajudar pessoas a lidar com ansiedade, depressão e outros problemas emocionais.
A musicoterapia, uma forma de terapia que utiliza a música para atender às necessidades emocionais, cognitivas e sociais, demonstrou ser eficaz na redução dos sintomas de depressão e ansiedade. Envolve ouvir música, criar música e discutir as emoções e pensamentos que surgem durante o processo.
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A musicoterapia também pode ajudar a melhorar as habilidades sociais e aumentar a autoestima, o que pode ser benéfico para quem sofre de depressão e ansiedade. Ela proporciona um espaço seguro e sem julgamentos para que os indivíduos se expressem e se conectem com outras pessoas.
Além da musicoterapia, simplesmente ouvir música que gosta também pode trazer benefícios para a saúde mental. Criar uma playlist com músicas que evoquem emoções e memórias positivas pode ser uma ferramenta útil para controlar os sintomas de depressão e ansiedade.
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