"Esta receita é uma ótima fonte de proteína e fibras. O espinafre e sementes de chia ajudam a para mantê-lo satisfeito por mais tempo", revela a dietista Jordan Hill ao 'website' Eat This Not That.
Veja a receita de 'smoothie' que sugere e que pode ajudar a fazer com que perca peso.
Ingredientes:
1/2 chávena de mirtilos
1 punhado de espinafres
½ banana
1 colher de sopa de sementes de chia
1/2 chávena de iogurte grego natural
1 a 2 chávenas de água
Gelo q.b
Modo de preparação:
1- Junte todos os ingredientes num liquidificador. Bata durante um a dois minutos. Se estiver muito espesso, junte mais um pouco de água.
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