Acha que as posições de ioga só servem para acalmar e relaxar? Nada disso. Existem algumas em que pode apostar se quiser tonificar o corpo.
Tyler Read é 'personal trainer' e assinou um artigo para Eat This, Not That em que revela duas posturas de ioga que são perfeitos para trabalhar algumas partes do corpo. Estenda o tapete e comece.
Na primeira postura, terá de colocar-se de quatro. Depois, é um pontapé para trás com uma das pernas. Estique-a bem enquanto mantém o equilíbrio. Repita depois com a outra perna. Faça três séries de 15 repetições cada.
Depois, no tapete, deite-se de barriga para baixo e estique as pernas e os braços de forma a ficar apenas com a zona abdominal em contacto com o tapete.
Tenha atenção para contrair a zona dos glúteos e parte inferior das costas. Neste caso deve fazer três séries com 15 repetições cada.
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