Treina com regularidade, mas parece que está a ganhar mais gordura em vez de ser o oposto? A verdade é que pode estar a cometer alguns erros e o melhor é rever as suas rotinas o quanto antes.
O 'personal trainer' Lee Clayton assina um artigo no 'website' Eat This, Not That em que revela alguns dos erros que está cometer durante os seus treinos. Um deles está relacionado com a falta de foco na nutrição e no que consome.
"Se o objetivo for trabalhar o corpo, 80% é nutrição, com apenas 20% sendo exercício", começa por dizer. "Não vale a pena apostar tanto no treino se depois não tem cuidado com a alimentação."
Aapostar apenas em treinos de cardio também pode levar ao aumento de gordura. "O ideal é também fazer alguns exercícios de força." Fazer exercícios isolados, como extensões de pernas e bíceps, acaba também por não melhorar a sua condição física.
Só fazer abdominais é outro erro. "São exercícios que apenas se focam na zona abdominal e não ajudam a queimar gordura." Por fim, pare de apostar em treinos com pesos de baixa intensidade.
"Se está a tentar perder gordura, precisa de incluir exercícios de maior intensidade."
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