Dores de dentes pela manhã, dentes sensíveis e dores de cabeça matinais são alguns dos sintomas de bruxismo. É um problema comum, mas pode ter uma solução prática que ajuda a parar de ranger os dentes e apertar o maxilar.
O dentista Matthew Messina revelou ao Today um exercício que pode ser a solução nestes casos. "Tenha consciência e reconheça os padrões de quando está a ranger ou a apertar os dentes", começa por dizer.
Se for algo que verifica durante o dia, há um truque que pode colocar em prática. O especialista sugere começar por inspirar pelo nariz e contar até quatro. Depois, deixe o ar sair pela boca e volte a contar novamente até quatro.
Afaste os dedos das mãos e coloque-as no rosto. Deixe os dedos deslizar pelas laterais do rosto. Respire fundo mais uma vez.
"Parece estranho, mas este exercício acaba por relaxar os músculos da mandíbula", explica. Revela que o primeiro passo é mesmo perceber que está a apertar os dentes e fazer este exercício para tentar reverter.
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