Minutos depois de acordar, um café é sempre uma boa solução para conseguir ter energia de manhã. Há quem aposte também no açúcar. São dois alimentos comuns, mas existem outras opções para conseguir ficar mais desperto. Veja o que tem de fazer.
A dietista Christina Manian revelou à revista Real Simple algumas dicas para conseguir ficar com mais energia sem recurso a café ou açúcar. Veja o que tem de fazer.
1- Mais exercício;
2- Consumir mais hortelã;
3- Apostar em gorduras saudáveis, como abacate e frutos secos;
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4- Consumir mais proteína;
5- Beber mais chá verde;
6- Apostar nas fibras;
7- Aumentar o consumo de fibras e minerais;
8- Beer mais água;
9- Não se esquecer de tomar o pequeno-almoço
10- Fazer sestas regulares;
11- Aposar em lanches energéticos;
12- Mastigar pastilha elástica;
13- Ter atenção ao stress.
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