Todos sabemos que manter-se fisicamente ativo é um dos fatores mais importantes para a saúde cardíaca.
A Associação Americana do Coração recomenda praticar pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica vigorosa por semana, além de dois dias de atividades de fortalecimento muscular, como exercícios de resistência ou com pesos.
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No entanto, algumas pesquisas mostram que, para pessoas sedentárias, praticar apenas quatro minutos de exercícios vigorosos por dia pode reduzir o risco de eventos cardiovasculares graves em 50%.
O cardiologista Jeremy London partilhou recentemente, através de um vídeo no TikTok, qual o melhor exercício para prevenir um ataque cardíaco - neste caso, o treino de pernas.
@drjeremylondon How Leg Day can prevent a heart attack #surgeon #fitness #exercise #hearthealth #heartattack #fypシ original sound - Dr. Jeremy London, MD
London explicou que as suas pernas representam 40% a 50% da sua massa muscular total. Portanto, é de alta prioridade fortalecer a parte inferior do corpo para aumentar o volume muscular geral.
"Maior massa muscular melhora a sensibilidade à insulina e ao controlo da glicose, o que é fundamental para a redução do risco cardiovascular", concluiu o médico.
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