Se tem dificuldades em adormecer e já experimentou de tudo, até contar carneirinhos, o melhor é pensar noutro tipo de soluções.
Ao jornal Metro, a especialista do sono Vicki Beevers, da The Sleep Charity, partilhou algumas dicas que prometem fazer ser o segredo para descansar melhor durante a noite.
Eis a lista.
1- Atenção aos dispositivos eletrónicos uma hora antes de dormir;
2- Mantenha o horário de sono regular;
3- Faça exercícios durante o dia, mas não muito perto da hora de dormir;
4- Coma bem e evite o consumo de álcool;
5- Crie uma rotina relaxante antes de dormir;
6- Deixe de lado as aplicações que monitorizam o sono. Dão resultados imprecisos e levam à ansiedade.
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