Fazer uma alimentação nutritiva e saudável não tem de ser complicado. Por isso, Maggie Michalczyk, uma dietista, citada no BestLife, explicou que existem formas muito simples de aumentar a quantidade de nutrientes que consome em cada refeição. Ora espreite.
Dicas simples para fazer uma alimentação saudável e rica em nutrientes:
- Junte ingredientes como sementes de cânhamo, sementes de linhaça ou sementes de chia. "São ricos em proteínas, gorduras saudáveis e fibras, além de minerais como o ferro, o magnésio e o zinco";
- Coloque ovos no prato porque "contêm proteínas e a gema pode ser uma fonte rica em vitaminas A, E, K e B... (que são óptimas para a energia) e vitamina D, algo que não se encontra em muitos alimentos";
- Sirva quase sempre uma salada como acompanhamento. Recomenda que aposte especificamente nos vegetais de folhas verdes escuras porque "contêm fibras e folato, assim como outras vitaminas e minerais que ajudam a apoiar a saúde do coração, dos ossos e do cérebro".
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