Os frutos secos são um dos melhores alimentos que pode consumir para proteger a saúde cardiovascular. São ricos em magnésio, fibra, potássio e vitamina E. Assim, devem fazer parte da sua alimentação regular.
A dietista Carmen Ruiz revelou ao jornal La Nación que simples mudanças na dieta podem ajudar a melhorar a saúde cardiovascular. É o caso do consumo de amêndoas. "Pode estimular a absorção do bom colesterol e melhorar a capacidade de eliminar o mau."
Desta forma, será que existe um número ideal de amêndoas que deve consumir para ter melhores resultados? Sim. A especialista revela que deve consumir cerca de 30 gramas de amêndoas, o que corresponde a mais ou menos 15 unidades.
"Outro dos benefícios deste fruto é o facto de conter um ácido responsável pela redução do colesterol no sangue."
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