Quer fortalecer a parte inferior do corpo, mas não sabe bem o que fazer? O melhor é seguir as dicas de um 'personal trainer'.
Karl Knopf revelou ao 'website' Eat This, Not That alguns exercícios simples que todos podem fazer em casa para fortalecer a zona das pernas. Pode fazê-los todos os dias uma vez que não são muito intensos.
Os agachamentos são um deles. Pode levar-se e sentar-se numa cadeira ou até fazer sem utilização de qualquer tipo de equipamento. Por outro lado, pode fazer agachamentos, mas com uma perna à frente e outra atrás.
Depois, a elevação de pernas é outra das sugestões de Karl Knopf. O melhor é fazer deitado no chão. Simular que está sentado à medida que coloca as costas contra a parede é mais um exercício que propõe.
Por fim, fique em bicos de pé. De pé, levante os calcanhares e fique em bicos de pés. Baixe os calcanhares e repita o exercício.
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