Existem muitos fatores que aumentam o risco de pedras nos rins, como a desidratação, a obesidade ou uma alimentação rica em sal ou açúcar. Também existem algumas formas de estar protegido. Segundo um estudo, apostar em alimentos ricos niacina, mais conhecida como vitamina B3, ajuda a reduzir o risco desta condição em 22%.
Para o estudo, disponibilizado na Scientific Reports, os investigadores analisaram quase os dados de quase 30 mil indivíduos recolhidos entre 2007 e 2018.
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Embora o estudo não tenha determinado uma razão exata para este efeito, os cientistas, citados no BestLife, salientam que muitas pedras nos rins são feitas de oxalato de cálcio, algo que se pode formar devido ao stress oxidativo e à inflamação. Já a niacina tem efeitos antioxidantes que contrariam o stress oxidativo, "reduzindo assim a inflamação e os danos nos tecidos", acrescentam.
Também concluíram que os efeitos da niacina eram mais prevalentes em indivíduos com menos de 60 anos. "Especulámos que a atividade do sistema imunitário e as vias inflamatórias podem desempenhar um papel mais proeminente no desenvolvimento de cálculos renais em indivíduos mais jovens do que em adultos mais velhos", explicaram os cientistas no estudo.
Que alimentos são ricos nesta vitamina? Fígado de vaca; peito de frango e de peru; salmão; atum em lata; lombinho de porco; arroz integral; e amendoins.
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